Liste Yapmayı Sever Misiniz?

Liste Yapmayı Sever Misiniz? 

Bu hafta hayatında değişim yaratmak isteyenlerle “iki liste” tekniğini uygulayacağız. İhtiyacınız olanlar: Kağıt, kalem ve düşünen bir beyin. Hepsi bu!

Bu konuyu yalnızca teknik olarak anlatmak yerine, daha anlaşılır olması açısından  bir örnekle; sigarayı bırakmak örneğiyle açıklayacağız. (Ancak siz her hedefiniz için uygulayabilirsiniz.)

Bir kağıdı dikey şekilde ortadan ikiye bölebilir, ya da iki farklı kağıda yazabilirsiniz. İki tane liste yapıyoruz.

Önce 1. liste ile başlayalım: Bu negatif bir liste olacak. Bu listeye şu an hayatınızda değiştirmek istediğiniz, artık tahammül etmek istemediğiniz her şeyi madde madde yazın. Ve başlığı da şu olsun: Sigara içerken hayatım. 

Alakalı alakasız aklınıza gelen her şeyi yazın.

  • Spor yapmıyorum.
  • Kahvaltı etmiyorum.
  • Sağlıksız ve tek düze besleniyorum.
  • Evim düzensiz.
  • Çok fazla televizyon seyrediyorum.
  • Kitap okumuyorum.
  • Çok çabuk sinirleniyorum.
  • Vaktimi boşa harcamak konusunda uzmanım.
  • Aileme yeterince vakit ayırmıyorum.
  • Hep depresifim.
  • Düşünmeden para harcıyorum.

Listeyi sonsuza kadar uzatabiliriz eminim. Sizde kendi hayatınızda bunlar ve benzeri değişim hedeflerinizi sıralayın. Acımasız olun ve her şeyi yazın. Sigara içen halinizin nasıl bir hayat yaşadığını en kötü haliyle resmedin.

 

Gelelim 2. listeye: Bu listeye ise 1. listede yazdıklarınızı, aslında nasıl olmasını istiyorsanız o halleriyle yazın. Adı da şu olsun: Yeni hayatım.

  • Düzenli spor yapıyorum.
  • Kendime güne zinde başlamamı sağlayacak kahvaltılar hazırlıyorum.
  • Hem sağlıklı hem de lezzetli tariflerle keyifli bir beslenme düzeni yarattım.
  • Kullandıklarımı bekletmeden yerine koyarak evimi hep düzenli tutuyorum.
  • Televizyonun bana sunduklarını değil yalnızca kendi seçtiklerimi izliyorum.
  • Her gün kitap okumaya vakit ayırıyorum.
  • Birinin söyledikleri hoşuma gitmediğinde sinirlenmeden önce onu anlamaya çalışıyorum. Ve kendime insanların bana karşı olmadıklarını, yalnızca kendi cephelerini savunduklarını söylüyorum.
  • Vaktimi boşa harcamak yerine; beni hedeflerime ulaştıracak ya da bana iyi hissettirecek şekilde değerlendiriyorum.
  • Ailemle kaliteli vakit geçirmek konusunda oldukça özenli davranıyorum.
  • Sorun odaklı değil çözüm odaklı yaşıyorum.
  • Neye ihtiyacım olduğunu biliyor ve alışverişimi ona göre düzenliyorum.

İşte hepsi bu. Aslında yalnızca iki basit liste. Ancak bu iki listeyle iki farklı yaşamı tanımlamış ve böylelikle hayatınıza dair zihin haritanızı da çıkartmış oluyorsunuz.

 

Peki bunun sigarayı bırakmaya ne faydası var? Ve biz burada tam olarak ne yapıyoruz?

Beyninizin eşleştirme yapmasına yardımcı oluyoruz. Beyin ilişkilendirme yoluyla değişir. Biz de beyninizde sigara içen hayatınızı bütün negatifliğiyle eşleştiriyoruz. Sigarayı bıraktığınız yeni hayatınızı da tam istediğiniz hayatla resmediyoruz ki kriz anında kendinize şu soruyu sorabilin: 

Şimdi yine sigara içerek o eski hayatı yaşayan kişi mi olmak istiyorsun?”

O anda yalnızca sigara içmekle kalmayıp bir anda hayatınızda artık istemediğiniz ne varsa hepsini geri getireceğiniz düşüncesi yaratılmış oluyor. Çünkü biliyorsunuz bir şeyi değiştirirsiniz ve domino etkisiyle bu hayatınızın geri kalanına da etki eder. Ve bu davranış (yani sigara içmek) değiştirmek istediğiniz hayatı yaşayan halinize aittir ve o hayatı geri getirme potansiyeli taşır. Yani konu sadece bir tanecik sigara kaçamağı olmaktan çıkar ve daha geniş kapsamlı bir tehlike için alarm verir.

Siz ise artık farklı bir insan olmak istiyorsunuz! Farklı bir fotoğrafta yer almak istiyorsunuz. İyi fotoğrafta önce sigarayı bırakırsınız, sonra sabah kahve sigara yerine kahvaltı etmeye başlarsınız, kahvaltı bulaşığını lavaboya koymak yerine hemen bulaşık makinesine koyarsınız ve zamanla farkedersiniz ki sizinle beraber hayatınız da dönüşüyor.

Bu tekniği deneyin; ne kadar etkili olduğuna inanamayacaksınız!